1) Bol de smoothie bleu à la banane

Les bols de smoothie sont toujours gagnants! C’est comme prendre un dessert au déjeuner, mais rempli de nutriments! J’utiliserai des baies et des bananes comme garniture, mais utilisez les fruits que vous avez!

Ingrédients:

• Roulette de smoothie Saphir
• 3 glaçons
• 1 banane surgelée

Garnitures:

• ½ tasse de baies (fraîches ou surgelées)
• ½ banane mûre
• ¼ tasse d’arachides concassées
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de graines de lin
• ½ cuillère à café de copeaux de noix de coco

Étapes:

1. Ajoutez les cubes du Sapir, la glace et les bananes congelées dans votre mélangeur, puis versez-les dans votre bol. Vous souhaitez obtenir une consistance épaisse.
2. Tranchez votre pêche et votre banane et posez-les dessus. Vous n’avez pas à vous soucier de la rendre jolie – elle aura assurément un bon goût!
3. Placez les arachides, les graines de chia et les graines de lin et voilà!

2) Toast “bonhomme sourire” à l’avocat

Mon tout-petit pense que les pains grillés à l’avocat sont tellement cool! Une tranche de pain multigrains légèrement grillée et un peu d’avocat broyé (ou coupé)! Je personnalise ça en faisant des grimaces avec des tomates ou en tranchant des carottes. Les propriétés nutritionnelles de l’avocat sont la raison pourquoi j’adore en donner à mes enfants.

3) Crêpes à trois ingrédients 

Oui oui! Seulement trois ingrédients: 2 bananes mûres, ½ tasse de lait végétal et 1 tasse d’avoine. Mettez-les dans un mélangeur ou un robot culinaire et voilà votre mélange. Servir avec des fruits et du vrai sirop d’érable. J’ai aussi essayé d’y ajouter une poignée d’épinards et juste un peu plus de lait, ça a été une réussite! Tant que les repas ne goûtent pas au brocoli, mon fils les aimera.

4) Délicieux parfait tropical

Le smoothie Touk-Touk d’Evive est l’un de mes préférés! Il a tous nos fruits tropicaux favoris comme l’ananas et la mangue! Une autre saveur que nous adorons est le Bleuet Camerise, qui contient 18 g de protéines végétales- parfait lorsque nous sommes affamés!

Ingrédients:

• Roulette de smoothie Touk-Touk
• 2 cuillères à soupe d’eau
• 1 tasse de votre yogourt préféré
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Garnitures:

• 1 pêche
• ½ cuillère à café de graines de chia

Étapes:

1. Mélangez le yogourt et 1 cuillère à soupe de graines de chia ensemble. Je trouve qu’il est préférable de le mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de le manger, pour que les graines de chia aient le temps de gonfler.
2. Mettez les cubes du Touk-Touk dans une bouteille ou un pot mason avec couvercle. Ajoutez de l’eau et laissez reposer 20 minutes, puis secouez!
3. Remplissez le fond de votre verre avec le pudding de chia. Ensuite, versez votre smoothie Touk-Touk par dessus et ajoutez-y vos garnitures!

5) Gruau réconfortant à la vanille

La farine d’avoine a été un des premiers aliments solides que j’ai donné à mes enfants. J’adore préparer de l’avoine concassée sur la cuisinière avec du lait d’amande, un tout petit peu de sel, du sucre brun et un soupçon de vanille. La vanille est l’ingrédient secret de ma mère et moi.

J’espère que vous essaierez ces recettes avec votre famille! Elles sont assez faciles pour que les enfants puissent participer! Mon fils adore secouer les smoothies Evive et ajouter les garnitures! Et si vous souhaitez simplifier la préparation de vos repas de la semaine, téléchargez gratuitement le planificateur de repas d’Evive ici! Amusez-vous!

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Ingrédients:

Étapes:

1. Mélangez les cubes de smoothie avec les baies. Vous pouvez faire chaque saveur séparément avec 1 tasse de liquide ou avec 2 tasses de liquide.

2. Placez les fruits frais dans les moules à popsicle et versez le smoothie dessus.

3. Congelez pendant 12 à 24 heures.

4. Une fois congelé, garnir de chocolat et d’amandes concassées.

Allez-vous essayer cette recette de popsicle cet été? N’oubliez pas de nous les partager en mentionnant @evivesmoothie + hashtag #evive ! Nous adorons voir toutes les façons dont vous consommez vos cubes de smoothie Evive. 

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Afin de polir notre temple pour le faire briller de l’intérieur, certains aliments sont recommandé. Les superaliments sont essentiellement des aliments riches en nutriments et peuvent donc être bénéfiques pour notre santé et notre bien-être!

Plus j’en apprends sur les superaliments, plus je trouve indispensable de les inclure comme ingrédients dans chacun des smoothies Evive.

– Claudia Poulin, Evive Co-Fondatrice

Sans plus tarder, voici les superaliments vedettes dans nos smoothies estivaux préférés:

Le superaliment dans le Viva : graines de chanvre

Les graines de chanvre sont un superaliment incroyablement sain qui offre à notre corps de nombreux avantages! Elles sont riches en bons gras et en acides gras essentiels en plus d’être une source complète de protéines, ce qui signifie qu’elles sont une bonne source d’énergie et qu’elles nous aident à nous sentir rassasiés pendant une période prolongée. Ils peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque et aider à soulager la peau sèche! Il était évident d’inclure des graines de chanvre dans le smoothie Viva.

Le superaliment dans le Saphir : spiruline bleue

Vous êtes-vous déjà demandé quel est l’ingrédient qui donne à notre smoothie Saphir sa magnifique teinte bleue? C’est de la spiruline bleue! La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui pousse à la fois dans le sel et l’eau douce. C’est peut-être l’un des aliments les plus riches en nutriments au monde, il est donc incroyablement santé! Il possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut même améliorer la force musculaire et l’endurance de notre corps! Je suis tellement reconnaissante que notre rafraîchissant Saphir soit un meilleur vendeur et que tant de personnes puissent bénéficier de ce merveilleux superaliment.

Le superaliment dans le Samouraï : graines de chia

Les graines de chia sont devenues un superaliment populaire et ce n’est pas une surprise! Saviez-vous que presque tous les glucides qu’ils contiennent sont des fibres? C’est incroyable! Il a également été noté que la teneur élevée en fibres et en protéines des graines de chia peuvent vous aider à perdre du poids. En plus de cela, ils contiennent des nutriments essentiels à notre santé osseuse. Dans l’ensemble, c’était impératif pour moi d’inclure des graines de chia dans la recette du Samouraï.

Le superaliment dans le Touk-Touk : curcuma

Notre smoothie tropical Touk-Touk contient cet ancien superaliment indien qui est une épice et une herbe médicinale importante. Le curcuma contient de la curcumine, une substance dotée de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Cela signifie qu’il stimule les propres enzymes antioxydantes de notre corps et neutralise les radicaux libres. Également, aussi surprenant que cela puisse paraître, ce superaliment peut augmenter les neurotransmetteurs de notre cerveau, la sérotonine et la dopamine, ce qui a des avantages incroyables contre la dépression!

Si c’est la première fois que vous découvrez les smoothies Evive, assurez-vous de consulter notre boîte estivale qui comprend les 4 smoothies ci-dessus! Je vous souhaite un été sain et frais plein de superaliments!

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