{"id":1072,"date":"2019-10-08T10:40:11","date_gmt":"2019-10-08T15:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.evivenutrition.ca\/non-classifiee\/7-conseils-pour-lorganisation-des-lunchs-pour-toute-la-famille\/"},"modified":"2019-11-01T11:42:50","modified_gmt":"2019-11-01T16:42:50","slug":"7-conseils-pour-lorganisation-des-lunchs-pour-toute-la-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/mode-de-vie\/7-conseils-pour-lorganisation-des-lunchs-pour-toute-la-famille\/","title":{"rendered":"7 Conseils pour l\u2019Organisation des Lunchs pour toute la Famille"},"content":{"rendered":"

Qui dit nouvelle ann\u00e9e, dit<\/span> retour aux bonnes habitudes. C\u2019est la fin des festivit\u00e9s et le retour des classes est d\u00e9j\u00e0 entam\u00e9! Lors de la nouvelle ann\u00e9e, les bonnes intentions<\/strong> sont au rendez-vous! Mais une fois la routine bien install\u00e9e, il arrive quelquefois que les bonnes habitudes se dissipent. C\u2019est pourquoi l\u2019\u00e9quipe de Evive<\/a> et moi, on vous partage aujourd\u2019hui un article sur une bonne organisation des lunchs, qui on esp\u00e8re, sera plus qu\u2019\u00e9ph\u00e9m\u00e8re!<\/span><\/p>\n

Avant tout, je veux rendre l\u2019article positif et motivant <\/a>! Voici donc les avantages de la pr\u00e9paration des lunchs :<\/span>
\n\u2022 Faire une belle \u00e9conomie d\u2019argent (pratique apr\u00e8s les f\u00eates $$)<\/span>
\n\u2022 Contr\u00f4ler la qualit\u00e9 des aliments<\/span>
\n\u2022 Avoir un impact \u00e9cologique positif (moins de d\u00e9chets, possibilit\u00e9 de manger moins de viande, etc.)<\/span>
\n\u2022 V\u00e9rifier ce que votre enfant a consomm\u00e9 dans sa journ\u00e9e (avec le retour des bo\u00eetes \u00e0 lunch)<\/span>
\n\u2022 Augmenter son efficacit\u00e9 au quotidien.<\/span>
\nInt\u00e9ressant n\u2019est-ce pas? Pour y arriver, voici quelques r\u00e8gles d\u2019or \u00e0 garder en t\u00eate :<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 1<\/strong> : Ne pas voir la pr\u00e9paration des lunchs comme un fardeau<\/span>
\nPersonnellement, j\u2019adore pr\u00e9parer les lunchs<\/strong><\/a> pour mon copain et moi. En les pr\u00e9parant, j\u2019\u00e9coute mes chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es (ou des podcasts) et je me d\u00e9tends. En toute honn\u00eatet\u00e9, \u00e7a me rend fi\u00e8re de nourrir mon corps de bonnes choses<\/strong>.<\/a> Alors pour moi, la pr\u00e9paration des lunchs est loin d\u2019\u00eatre un fardeau, je vois \u00e7a comme un investissement pour ma sant\u00e9<\/strong> et celle de mon copain. Avec la nouvelle ann\u00e9e, on se souhaite souvent bien des choses, mais ce qui est le plus important, c\u2019est la sant\u00e9 ! Avec celle-ci, on peut tout faire !<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 2<\/strong> : Avoir des aliments d\u00e9panneurs dans le garde-manger<\/span>
\nDes conserves de l\u00e9gumineuses, des grains entiers comme le quinoa, le riz brun et le sarrasin, des bouillons en bo\u00eete, des smoothies Evive<\/strong><\/a> ou bien des conserves de poissons (thon, saumon, etc.) : c\u2019est avec peu de tout qu\u2019on fait de bonnes choses !<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 3 <\/strong>: \u00catre bien \u00e9quip\u00e9 ! <\/span>
\n\u2022 Bo\u00eetes \u00e0 lunch assez grandes (et faciles d\u2019entretien)<\/span>
\n\u2022 Plats r\u00e9utilisables (je pr\u00e9f\u00e8re ceux en verre, ils sont plus durables)<\/span>
\n\u2022 Sacs collations r\u00e9utilisables (Lunitouti est ma compagnie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e)<\/span>
\n\u2022 Bouteille d\u2019eau bien remplie (on \u00e9vite les jus).<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 4<\/strong> : Cuisiner une collation<\/a>, en famille, le dimanche<\/span>
\nUne douzaine de muffins fait \u00e0 partir des smoothie  samoura\u00ef de Evive<\/a> au four le dimanche, et hop, les collations de la semaine seront d\u00e9j\u00e0 pr\u00eates ! Pour plus de vari\u00e9t\u00e9 au cours des semaines, vous pouvez cuisiner des galettes, des barres ou bien des boules \u00e9nergies<\/a>. <\/span>
\nCuisiner avec votre enfant est tr\u00e8s stimulant pour lui ! En cuisinant avec l\u2019enfant, vous lui permettrez de d\u00e9velopper son autonomie, sa fiert\u00e9, sa curiosit\u00e9, et ce dernier sera plus enclin \u00e0 manger la collation qu\u2019il a lui-m\u00eame cuisin\u00e9!<\/span>
\nPS. Sachez que les petits muffins verts font jaser lors des pauses collations. Les enfants les appellent \u00ab les muffins Hulk \u00bb.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 5 <\/strong>: Faire participer l\u2019enfant <\/span>
\nCela lui permet d\u2019apprendre \u00e0 s\u2019int\u00e9resser aux aliments, de les conna\u00eetre et de d\u00e9velopper ses go\u00fbts et aversions. Faites-le remplir sa bo\u00eete \u00e0 lunch; et du m\u00eame coup, lui enseigner quelques notions utiles.<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 6<\/strong> : Avoir des recettes parfaites pour les lunchs<\/span>
\nVoici mes deux incontournables :<\/span>
\n\u2022 Salade en pot<\/span>
\no C\u2019est tellement pratique. On peut aligner 4-5 pot Mason et hop, nous avons les lunchs de la semaine. Les salades en pot se conservent longtemps, d\u00fb \u00e0 l\u2019assemblage des ingr\u00e9dients. On aime \u00e7a.  <\/span>
\n\u2022 Soupe-repas aux l\u00e9gumineuses et curcuma<\/span>
\no Avoir une grosse \u00ab batch \u00bb de soupe pour la semaine, c\u2019est parfait! J\u2019accompagne ma soupe de fromage et de raisins, ou bien de craquelins et d\u2019houmous\u2026bref les possibilit\u00e9s sont multiples!<\/span><\/p>\n

R\u00e8gle # 7<\/strong> : Arr\u00eater la culpabilit\u00e9<\/span>
\nCette fin de semaine \u00e9tait surcharg\u00e9e et vous n\u2019avez pas le temps de cuisiner? No stress, on refile un petit 20 $ \u00e0 l\u2019ado pour la caf\u00e9t\u00e9ria et on se dit #namaste.<\/span><\/p>\n

Voil\u00e0! J\u2019esp\u00e8re que la lecture de cet article vous aura donn\u00e9 envie d\u2019avoir des lunchs de feu pour les prochaines semaines, et m\u00eame, pour les prochains mois!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Joanie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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