{"id":3322,"date":"2019-11-28T16:26:22","date_gmt":"2019-11-28T21:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/?p=3322"},"modified":"2019-12-04T12:50:04","modified_gmt":"2019-12-04T17:50:04","slug":"vedette-dinstagram-kenzie-fitness-partage-sa-routine-dentrainement-preferee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/bien-etre\/vedette-dinstagram-kenzie-fitness-partage-sa-routine-dentrainement-preferee\/","title":{"rendered":"Vedette d\u2019Instagram, Kenzie Fitness Partage sa Routine d’Entra\u00eenement Pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

Je m\u00e8ne une vie extr\u00eamement occup\u00e9e tout comme plusieurs d\u2019entre vous, j’en suis certaine. Maintenir un \u00e9quilibre entre l\u2019\u00e9cole, le travail, l\u2019activit\u00e9 physique et une alimentation saine est un vrai d\u00e9fi ! Je suis constamment \u00e0 la recherche de nouveaux produits et recettes sant\u00e9 pour simplifier la pr\u00e9paration de mes plats. Les smoothies ont toujours \u00e9t\u00e9 un favori puisqu\u2019ils sont d\u00e9licieux \u00e0 consommer en repas ou en collation apr\u00e8s l’entra\u00eenement. Avec mon horaire charg\u00e9, je n\u2019ai souvent m\u00eame pas le temps de me faire un smoothie ! Lorsque j’ai d\u00e9couvert Evive Smoothie<\/a><\/strong>, j’\u00e9tais plus que ravie d’essayer leurs diff\u00e9rentes saveurs.<\/p>\n\n\n\n

“Selon moi, avoir un repas aussi facile \u00e0 pr\u00e9parer et riche en prot\u00e9ines sont les plus grands avantages des produits Evive Smoothie<\/strong>.”<\/p>– Kenzie Forbes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

J\u2019ai toujours r\u00eav\u00e9 de ce type d\u2019exp\u00e9rience ! Livr\u00e9es directement chez moi, des \u00abroulettes de smoothies\u00bb d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9es me permettent de consommer un smoothie sans avoir besoin d’ajouter plusieurs ingr\u00e9dients dans mon m\u00e9langeur. En 30 secondes, j’ai un repas nutritif et riche en prot\u00e9ines. Je suis \u00e9galement v\u00e9gane depuis 6 ans <\/strong>alors, avoir un repas aussi facile et riche en prot\u00e9ines compl\u00e8tes est un \u00e9norme avantage. Je peux boir un Smoothie Evive<\/a> apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement et \u00eatre assur\u00e9e d\u2019avoir les nutriments ad\u00e9quats pour permettre \u00e0 mon corps de r\u00e9cup\u00e9rer et de me soutenir pour les prochaines heures.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il y a quelques semaines, mon Smoothie Evive<\/a><\/strong> favori \u00e9tait la saveur Viva<\/a> <\/strong>\u00e0 cause de <\/strong>sa couleur vive et de son go\u00fbt fruit\u00e9. Ces temps-ci, je pr\u00e9f\u00e8re le petit nouveau appel\u00e9 Cajou Mocha !<\/a><\/strong> Sa texture cr\u00e9meuse et son go\u00fbt riche en chocolat le rendent tellement bon, mais ce que je pr\u00e9f\u00e8re est sa teneur haute en prot\u00e9ines (18 g) !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez la Saveur Pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de Kenzie Ici<\/strong> \ud83d\ude0b<\/a><\/div>\n\n\n\n

Mon Entra\u00eenement Complet Pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019une de mes s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement favorites au gym est de faire un circuit pour tout le corps. Voici quatre de mes exercices que je vous conseille d\u2019essayer. Faites 3 \u00e0 5 cycles de 20 r\u00e9p\u00e9titions par c\u00f4t\u00e9 ou par exercice. Veuillez suivre les instructions et les images fournies avec les exercices.<\/p>\n\n\n\n

Box Jump:<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Les box jumps<\/em> sont l’un de mes exercices favoris \u00e0 utiliser comme \u00e9chauffement lors des journ\u00e9es o\u00f9 je travaille le bas du corps ou lorsque je fais une s\u00e9ance de cardio \u00e0 haute intensit\u00e9. Instructions : <\/strong>Placez-vous devant la bo\u00eete avec les pieds directement sous les hanches et les mains sur vos c\u00f4t\u00e9s. Abaissez-vous dans la position de saut en pliant les genoux et les hanches tout en gardant la t\u00eate et le dos droits. Sautez \u00e0 partir de la position accroupie pour arriver au centre de la bo\u00eete en absorbant l\u2019impact avec vos jambes.<\/p>\n\n\n\n

Bent-Over Barbell Rows:<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le bent-over barbell row <\/em>est un exercice que j’aime ajouter \u00e0 mes s\u00e9ances d’entra\u00eenement du haut du corps. Cet exercice cible principalement votre dos. Instructions :<\/strong> En tenant une barre avec une prise en pronation (paumes vers le bas), pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux et penchez-vous \u00e0 partir de la taille. Le but est d\u2019\u00eatre le plus parall\u00e8le possible au sol, tout en gardant le dos droit. Soulevez la barre, maintenez quelques secondes et revenez lentement \u00e0 votre position de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

Dumbbell Lateral Raise:<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ceci est mon exercice favori pour mes \u00e9paules ! Instructions <\/strong>: Tenez-vous debout, les bras de c\u00f4t\u00e9 en tenant deux halt\u00e8res. Soulevez les halt\u00e8res sur le c\u00f4t\u00e9 jusqu’\u00e0 ce que vos bras soient parall\u00e8les au sol. Assurez-vous de toujours maintenir une l\u00e9g\u00e8re flexion au coude. Revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

Cable Kickback:<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Je suis certaine que vous avez tous d\u00e9j\u00e0 vu ce mouvement du fessier ! Instructions :<\/strong> Accrochez la sangle de la machine \u00e0 votre cheville. Placez-vous face \u00e0 la machine et tenez-la pour vous soutenir. Pliez vos hanches jusqu’\u00e0 ce que votre dos soit parall\u00e8le au sol. Avec votre jambe attach\u00e9e, allongez-la derri\u00e8re vous en vous assurant que votre pied soit en flexion. Restez en position d’extension quelques secondes et descendez lentement votre jambe jusqu’\u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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