Pour \u00e9viter les distractions, mon cellulaire est en mode avion jusqu\u2019\u00e0 ce que ma routine se termine. Chaque matin je d\u00e9bute ma journ\u00e9e avec une m\u00e9ditation de 15 minutes pour me centrer<\/strong> avant d\u2019entrer dans l\u2019action de la journ\u00e9e. Je m\u2019active ensuite avec un entra\u00eenement de course ou de yoga <\/strong>pour bouger mon corps. <\/strong>Puis, je brise mon je\u00fbne et bois mon smoothie pour m\u2019hydrater<\/strong>, avoir mes vitamines et mes prot\u00e9ines. <\/p>\n\n\n\n Cette routine me permet de d\u00e9buter ma journ\u00e9e dans l\u2019harmonie pour mieux affronter les diff\u00e9rents d\u00e9fis du quotidien. Je trouve que c\u2019est d\u2019autant plus facile de se recentrer pendant la journ\u00e9e quand on la commence sur cette base. Surtout, quand des situations stressantes surviennent, c\u2019est plus facile d\u2019y faire face, de se<\/strong> calmer et de prendre un pas de recule<\/strong> pour passer au travers. <\/p>\n\n\n\n 2. Rendre accessible une alimentation saine <\/strong>a certainement fa\u00e7onn\u00e9 ta vie et celle de l\u2019entreprise. Quelles sont les habitudes alimentaires dont tu ne peux pas te passer ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 il y a quelques ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0, 6 ans plus exactement<\/strong>, de changer mon alimentation pour manger v\u00e9gane.<\/strong> Mon but \u00e9tait d\u2019am\u00e9liorer mon bien-\u00eatre et d\u2019\u00eatre plus consciente face \u00e0 ce que je consomme. Je me suis rapidement adapt\u00e9e \u00e0 ce style de vie et j\u2019ai aussi d\u00e9velopp\u00e9 des habitudes que je ne peux me passer maintenant ! Par exemple, j\u2019ai toujours beaucoup de fruits et l\u00e9gumes, biologiques le plus souvent possible, dans mon frigo (chou kale, concombres, patates douces et bananes !)<\/strong>. J\u2019ai \u00e9galement de la prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale comme du tempeh, des lentilles<\/strong>, de la levure alimentaire<\/strong>, du lait v\u00e9g\u00e9tal<\/strong> (j\u2019adore celui \u00e0 l\u2019avoine sans sucre)<\/strong>, des noix (surtout des noix de cajou et grenoble)<\/strong> et bien s\u00fbr des smoothies Evive, car j\u2019en bois chaque jour !<\/strong> <\/p>\n\n\n\n 3. Il suffit de regarder ta page Instagram<\/strong> pour remarquer que tu es une yogi passionn\u00e9e ! Comment le yoga a-t-il affect\u00e9 ton bien-\u00eatre personnel ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le yoga a vraiment chang\u00e9 ma vie ! \u00c7a semble clich\u00e9, mais je ne peux pas m\u2019en passer, sinon \u00e7a parait dans mon humeur haha !<\/strong> Ceci \u00e9tant dit, \u00e7a fait maintenant plus de 10 ans que j\u2019ai d\u00e9couvert le yoga<\/strong> et non seulement je pratique les asanas (faire les postures physiques), mais \u00e9galement le mode de vie yogique, c\u2019est-\u00e0-dire la pleine conscience, la non-violence, la m\u00e9ditation, etc.<\/strong> J’aime faire ma pratique de yoga par moi-m\u00eame \u00e0 la maison, ce qui est id\u00e9al pour le d\u00e9fi mondial actuel auquel nous sommes tous confront\u00e9s. Cependant, avant l’\u00e9closion de COVID-19, j’aimais assister \u00e0 des cours de yoga quelques fois par semaine au studio Wanderlust \u00e0 Montr\u00e9al. <\/p>\n\n\n\n 4. Tu es tr\u00e8s ouverte face \u00e0 ton attachement \u00e0 la spiritualit\u00e9 et \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/strong> As-tu une routine de m\u00e9ditation ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u2019ai d\u00e9but\u00e9 la m\u00e9ditation suite \u00e0 mon immersion dans le monde du yoga, il y a environ 4 ans.<\/strong> Pour moi c\u2019est une fa\u00e7on de me recentrer, de faire le vide et de me concentrer sur ma respiration une fois par jour.<\/strong> La plupart du temps je vais faire une m\u00e9ditation quotidienne d\u2019environ 15 minutes avant de d\u00e9buter ma journ\u00e9e, que ce soit dans mon salon, sur mon coussin de m\u00e9ditation<\/strong> ou apr\u00e8s ma s\u00e9ance de yoga. L\u2019id\u00e9al est de faire ma m\u00e9ditation en silence<\/strong>, mais dans certains contextes je mets une musique m\u00e9ditative douce pour m\u2019aider \u00e0 me centrer.<\/strong> \u00c0 l’avenir, j’aimerais suivre le cours de m\u00e9ditation Vipassana, qui consiste \u00e0 10 jours de m\u00e9ditation en silence.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est bien connu, \u00eatre en affaires c\u2019est passer par des hauts et des bas, passer \u00e0 travers des d\u00e9fis et l\u2019inconnu. Dans les 2 premi\u00e8res ann\u00e9es d\u2019Evive, c\u2019\u00e9tait \u00e9motionnellement tr\u00e8s demandant<\/strong>. <\/strong>Je me suis rapidement rendu compte que je devais trouver un \u00e9quilibre, sinon ce serait un long p\u00e9riple et on sait bien que le chemin est d\u2019autant plus important que la destination. <\/strong>Je devais donc me trouver des trucs et un mode de vie qui allait appuyer mon bien-\u00eatre tant important \u00e0 mes yeux. J\u2019ai eu des moments o\u00f9 je devais faire un effort suppl\u00e9mentaire pour me reprendre en main et bouger plus par exemple, ou cr\u00e9er un trou dans mon horaire pour une s\u00e9ance de yoga qui n\u2019entrait pas dans les heures incalculables que l\u2019ont fait dans une semaine.<\/p>\n\n\n\n Somme toute, mon exp\u00e9rience \u00e0 ce jour avec Evive m\u2019a permis de mieux me conna\u00eetre. J\u2019ai appris \u00e0 relativiser, \u00e0 pratiquer le d\u00e9tachement et \u00e0 comprendre quelles sont mes limites. Le bien-\u00eatre reste pour moi une priorit\u00e9<\/strong> et c\u2019est par les moyens et l\u2019effort que je mets dans mon quotidien qu\u2019il est r\u00e9aliste d\u2019atteindre mon \u00e9quilibre en continuant d\u2019\u00e9voluer comme je le souhaite. <\/strong>Maintenant, plus que jamais, il est essentiel que nous prenions tous le temps de concentrer notre attention sur notre bien-\u00eatre et de faire ce qui nous est demand\u00e9, de rester \u00e0 la maison, <\/strong>pour le bien de notre communaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La co-fondatrice d’Evive, Claudia Poulin, a pris le temps de nous partager sa routine personnelle. Elle nous explique \u00e9galement comment […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":[],"wprm-recipe-roundup-description":[]},"categories":[87,19],"tags":[103,104,362,398],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-Fondatrice-dEvive-_-Voici-la-Routine-de-Bien-E\u0302tre-Personnel-de-Claudia-1024x525.jpg\")
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