{"id":3858,"date":"2020-04-06T12:40:44","date_gmt":"2020-04-06T17:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/?p=3858"},"modified":"2020-04-07T14:55:26","modified_gmt":"2020-04-07T19:55:26","slug":"comment-gerer-les-envies-de-sucre-et-les-collations-excessives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/bien-etre\/comment-gerer-les-envies-de-sucre-et-les-collations-excessives\/","title":{"rendered":"Comment G\u00e9rer les Envies de Sucre et les Collations Excessives"},"content":{"rendered":"\n

Comment se d\u00e9roule votre nouvelle routine \u00e0 la maison ? Si vous \u00eates comme moi, vous aimez beaucoup grignoter ce temps-ci. Le fait de rester \u00e0 la maison en tout temps fait en sorte qu\u2019il est plus facile de perdre le contr\u00f4le sur ce qu\u2019on mange. Durant cette p\u00e9riode, une des raisons de notre grignotage pourrait provenir d’une alimentation \u00e9motionnelle – manger pour se r\u00e9conforter. Une autre raison pourrait \u00eatre que nous ne mangeons pas suffisamment de repas complets. Par cons\u00e9quent, nous avons tendance \u00e0 rechercher des collations sucr\u00e9es pour nous sentir \u00e9nergis\u00e9s et satisfaits. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 freiner vos envies de sucr\u00e9 et \u00e0 contr\u00f4ler vos habitudes de grignotage :<\/p>\n\n\n\n

Astuce #1 : Soyez conscient. Commencez \u00e0 remarquer le contexte de vos envies de sucr\u00e9s<\/strong>.<\/h4>\n\n\n\n

Y a-t-il un certain moment de la journ\u00e9e ou un endroit o\u00f9 vous ressentez une envie de sucr\u00e9 ? Il est important d\u2019\u00eatre attentif. Vous remarquerez peut-\u00eatre un attachement \u00e9motionnel \u00e0 votre envie de sucr\u00e9. Par exemple, un sentiment de solitude (\u00e9motionnel) ou une baisse d\u2019\u00e9nergie en fin d\u2019apr\u00e8s-midi (besoin nutritif). <\/p>\n\n\n\n

Astuce #2 : Grignotez plus intelligemment et trouvez des alternatives saines.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

D\u00e8s que vous avez envie de quelque chose de sucr\u00e9, mangez des prot\u00e9ines ou des bons gras. Pourquoi ? Parce que ceux-ci sont soutenants et nourrissent notre corps. Vos envies de sucr\u00e9 seront diminu\u00e9es ! <\/p>\n\n\n\n

En supprimant compl\u00e8tement les collations, cela nous fait sentir mentalement et psychologiquement priv\u00e9s, ce qui peut nuire \u00e0 notre bien-\u00eatre ! C’est pourquoi il est plus facile de remplacer vos envies par des alternatives plus saines. <\/p>\n\n\n\n

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En savoir plus sur cette d\u00e9licieuse saveur ici<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Astuce #3 : R\u00e9duisez les pics de glyc\u00e9mie.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Consommer trop de collations sucr\u00e9es nous emm\u00e8ne \u00e0 bord de la montagne russe de la glyc\u00e9mie. Nous savons tous que cette montagne russe est dangereuse, alors soyez conscient des hauts pics de glyc\u00e9mie que vous cr\u00e9ez. Lorsque vous m\u00e9langez du sucre avec des fibres, des bons gras ou des prot\u00e9ines, vous ralentissez en fait l’absorption du sucre dans votre sang. Cela signifie que vous aurez moins de pics de glyc\u00e9mie !<\/p>\n\n\n\n

Astuce #4 : M\u00e9fiez-vous des collations avec des sucres cach\u00e9s.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Saviez-vous que certaines c\u00e9r\u00e9ales ont plus du double de la quantit\u00e9 de sucre ajout\u00e9 qu’une tranche de g\u00e2teau au chocolat ?! N’oubliez pas que le sucre peut facilement \u00eatre cach\u00e9 dans de nombreux produits que vous n’auriez peut-\u00eatre pas envisag\u00e9s. Il est important de prendre le temps de lire correctement la liste des ingr\u00e9dients et le tableau nutritionnel d’un produit. Si vous \u00eates curieux de savoir comment les diff\u00e9rents types de sucre affectent votre corps, lisez plus ici.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Comme nous ne savons pas encore quand sera le retour \u00e0 la normale, nous devons nous adapter \u00e0 cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9 de la mani\u00e8re la plus saine possible. Au cours des prochaines semaines, il est important d’\u00e9tablir une routine saine et de reprendre nos bonnes habitudes alimentaires ! Pour vous aider, nous avons cr\u00e9\u00e9 un guide qui rapatrie toutes les informations de notre dernier d\u00e9fi sans sucre de 21 jours. T\u00e9l\u00e9chargez le PDF ci-dessous pour plus de conseils et astuces sur la fa\u00e7on de r\u00e9duire progressivement votre consommation de sucre et de briser le cercle vicieux !<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9chargez le d\u00e9fi sans sucre de 21 jours<\/strong> !<\/a><\/div>\n\n\n\n
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