{"id":4921,"date":"2020-08-21T17:10:08","date_gmt":"2020-08-21T22:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/?p=4921"},"modified":"2020-08-27T14:01:27","modified_gmt":"2020-08-27T19:01:27","slug":"5-recettes-de-dejeuner-veganes-que-ma-famille-adore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/recettes\/5-recettes-de-dejeuner-veganes-que-ma-famille-adore\/","title":{"rendered":"5 recettes de d\u00e9jeuner v\u00e9ganes que ma famille adore"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">La vie est bien diff\u00e9rente de nos jours! M\u00eame si on sort moins de la maison, nous sommes toujours aussi occup\u00e9s! Mon conjoint et moi travaillons tous les deux de la maison et devons&nbsp; \u00e9galement encadrer nos deux enfants tout au long de la journ\u00e9e. Voici quelques recettes faciles de d\u00e9jeuners v\u00e9ganes&nbsp; que j&#8217;aime pr\u00e9parer pour ma famille. Les repas que je pr\u00e9pare doivent non seulement voir un bon go\u00fbt, mais doivent \u00e9galement \u00eatre nutritifs pour nous soutenir tout au long de la journ\u00e9e. Les smoothies<a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" Evive (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" Evive (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Evive<\/a> <\/strong>ont positivement chang\u00e9 nos habitudes alimentaires! Profitez de mon code <strong>MYVOGUISHDIARIES15 <\/strong>pour obtenir 15 $ de rabais sur votre premi\u00e8re bo\u00eete Evive!<\/p>\n\n\n\n<h3>1) Bol de smoothie bleu \u00e0 la banane<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img width=\"1024\" height=\"444\" src=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1-1024x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4913\" srcset=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1-1024x444.jpg 1024w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1-300x130.jpg 300w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1-768x333.jpg 768w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1-750x325.jpg 750w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage1.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photos par <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/myvoguishdiaries\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">@myvoguishdiaries<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Les bols de smoothie sont toujours gagnants! C\u2019est comme prendre un dessert au d\u00e9jeuner, mais rempli de nutriments! J&#8217;utiliserai des baies et des bananes comme garniture, mais utilisez les fruits que vous avez!<\/p>\n\n\n\n<h4>Ingr\u00e9dients:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Roulette de <strong><a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/saphir?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">smoothie Saphir<\/a><\/strong><\/li><li>3 gla\u00e7ons<\/li><li>1 banane surgel\u00e9e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-very-dark-gray-color has-background has-vivid-cyan-blue-background-color\" href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/saphir?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\"><strong>COMMANDEZ LE SAPHIR<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h4>Garnitures:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u00bd tasse de baies (fra\u00eeches ou surgel\u00e9es)<\/li><li>\u00bd banane m\u00fbre<\/li><li>\u00bc tasse d&#8217;arachides concass\u00e9es<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de chia<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de lin<\/li><li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de copeaux de noix de coco<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>\u00c9tapes:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li>Ajoutez les <strong><a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/saphir?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"cubes du Sapir (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">cubes du Sapir<\/a><\/strong>, la glace et les bananes congel\u00e9es dans votre m\u00e9langeur, puis versez-les dans votre bol. Vous souhaitez obtenir une consistance \u00e9paisse.<\/li><li>Tranchez votre p\u00eache et votre banane et posez-les dessus. Vous n\u2019avez pas \u00e0 vous soucier de la rendre jolie &#8211; elle aura assur\u00e9ment un bon go\u00fbt!<\/li><li>Placez les arachides, les graines de chia et les graines de lin et <em>voil\u00e0!<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>2) Toast \u201cbonhomme sourire\u201d \u00e0 l&#8217;avocat<\/h3>\n\n\n\n<p>Mon tout-petit pense que les pains grill\u00e9s \u00e0 l&#8217;avocat sont tellement cool! Une tranche de pain multigrains l\u00e9g\u00e8rement grill\u00e9e et un peu d&#8217;avocat broy\u00e9 (ou coup\u00e9)! Je personnalise \u00e7a en faisant des grimaces avec des tomates ou en tranchant des carottes. Les propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles de l\u2019avocat sont la raison pourquoi j\u2019adore en donner \u00e0 mes enfants. <\/p>\n\n\n\n<h3>3) Cr\u00eapes \u00e0 trois ingr\u00e9dients&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui oui! Seulement trois ingr\u00e9dients: 2 bananes m\u00fbres, \u00bd tasse de lait v\u00e9g\u00e9tal et 1 tasse d&#8217;avoine. Mettez-les dans un m\u00e9langeur ou un robot culinaire et voil\u00e0 votre m\u00e9lange. Servir avec des fruits et du vrai sirop d&#8217;\u00e9rable. J\u2019ai aussi essay\u00e9 d\u2019y ajouter une poign\u00e9e d\u2019\u00e9pinards et juste un peu plus de lait, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 une r\u00e9ussite! Tant que les repas ne go\u00fbtent pas au brocoli, mon fils les aimera.<\/p>\n\n\n\n<h3>4) D\u00e9licieux parfait tropical<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1024\" height=\"444\" src=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3-1024x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4915\" srcset=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3-1024x444.jpg 1024w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3-300x130.jpg 300w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3-768x333.jpg 768w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3-750x325.jpg 750w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage3.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photos par <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/myvoguishdiaries\/?hl=en\" target=\"_blank\">@myvoguishdiaries<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"smoothie Touk-Touk (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/touk-touk?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\">smoothie Touk-Touk<\/a><\/strong> d\u2019Evive est l&#8217;un de mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s! Il a tous nos fruits tropicaux favoris comme l&#8217;ananas et la mangue! Une autre saveur que nous adorons est le <strong><a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/bleuet-camerise?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Bleuet Camerise (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Bleuet Camerise<\/a><\/strong>, qui contient 18 g de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales- parfait lorsque nous sommes affam\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n<h4>Ingr\u00e9dients:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Roulette de<strong> <a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/touk-touk?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"smoothie Touk-Touk (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">smoothie Touk-Touk<\/a><\/strong><\/li><li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;eau<\/li><li>1 tasse de votre yogourt pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de chia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-very-dark-gray-color has-background has-luminous-vivid-amber-background-color\" href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/touk-touk?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\"><strong>COMMANDEZ LE TOUK-TOUK<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h4>Garnitures:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>1 p\u00eache<\/li><li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de chia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>\u00c9tapes:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li>M\u00e9langez le yogourt et 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de chia ensemble. Je trouve qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de le mettre au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant 30 minutes avant de le manger, pour que les graines de chia aient le temps de gonfler.<\/li><li>Mettez les<strong> <a href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/products\/touk-touk?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"cubes du Touk-Touk (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">cubes du Touk-Touk<\/a><\/strong> dans une bouteille ou un pot mason avec couvercle. Ajoutez de l&#8217;eau et laissez reposer 20 minutes, puis secouez!<\/li><li>Remplissez le fond de votre verre avec le pudding de chia. Ensuite, versez votre smoothie Touk-Touk par dessus et ajoutez-y vos garnitures!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1024\" height=\"444\" src=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2-1024x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4917\" srcset=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2-1024x444.jpg 1024w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2-300x130.jpg 300w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2-768x333.jpg 768w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2-750x325.jpg 750w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/collage2.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photos par <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/myvoguishdiaries\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">@myvoguishdiaries<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>5) Gruau r\u00e9confortant \u00e0 la vanille <\/h3>\n\n\n\n<p>La farine d\u2019avoine a \u00e9t\u00e9 un des premiers aliments solides que j\u2019ai donn\u00e9 \u00e0 mes enfants. J&#8217;adore pr\u00e9parer de l\u2019avoine concass\u00e9e sur la cuisini\u00e8re avec du lait d&#8217;amande, un tout petit peu de sel, du sucre brun et un soup\u00e7on de vanille. La vanille est l\u2019ingr\u00e9dient secret de ma m\u00e8re et moi.<\/p>\n\n\n\n<p>J&#8217;esp\u00e8re que vous essaierez ces recettes avec votre famille! Elles sont assez faciles pour que les enfants puissent participer! Mon fils adore secouer les smoothies <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Evive (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/evivesmoothie.com\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Evive_blog&amp;utm_campaign=dejeuners_veganes_210820\" target=\"_blank\">Evive<\/a><\/strong> et ajouter les garnitures! Et si vous souhaitez simplifier la pr\u00e9paration de vos repas de la semaine, <strong>t\u00e9l\u00e9chargez gratuitement le <a href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/2244\/9765\/files\/Plan_Printable_FR.pdf?v=1583867858\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">planificateur de repas d&#8217;Evive ici!<\/a> <\/strong>Amusez-vous!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img src=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/MEDGE.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4905\" width=\"298\" height=\"298\" srcset=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/MEDGE.jpg 400w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/MEDGE-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/MEDGE-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vie est bien diff\u00e9rente de nos jours! 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