{"id":805,"date":"2019-10-08T10:34:19","date_gmt":"2019-10-08T15:34:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.evivenutrition.ca\/non-classifiee\/meditation-et-saine-alimentation-un-combo-qui-respire-le-succes\/"},"modified":"2020-07-20T14:51:38","modified_gmt":"2020-07-20T19:51:38","slug":"meditation-et-saine-alimentation-un-combo-qui-respire-le-succes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/mode-de-vie\/meditation-et-saine-alimentation-un-combo-qui-respire-le-succes\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation et Saine Alimentation, un Combo qui Respire le Succ\u00e8s"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ceux qui me connaissent le savent\u00a0: je suis une personne \u00e0 la fois caract\u00e9rielle et tr\u00e8s occup\u00e9e. Au fil des ans, j\u2019ai tent\u00e9 d\u2019apaiser ces traits chez moi qui ont le potentiel explosif de me rendre, disons, \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">d\u00e9sagr\u00e9able<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00bb (j\u2019imagine mes proches me lire et je me dis qu\u2019un peu d\u2019autod\u00e9rision n\u2019a jamais fait de mal). Bref, apr\u00e8s plusieurs essais pour <strong>harmoniser<\/strong> toutes les sph\u00e8res de ma vie, je me suis rendue compte que la <strong>saine alimentation<\/strong> combin\u00e9e \u00e0 la<strong> m\u00e9ditation<\/strong>, font aujourd\u2019hui de moi une personne plus en paix que jamais.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la saine alimentation, je pense que c\u2019est de \u00ab\u00a0<strong>prendre le temps<\/strong>\u00a0\u00bb de pr\u00e9voir, pr\u00e9parer, varier les couleurs et les textures, manger frais ainsi que bio si possible et surtout, \u00e9couter les signaux que notre corps nous envoie. Ces signaux, ce sont non seulement la faim et la sati\u00e9t\u00e9, mais \u00e9galement les sensations ressenties apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Un exemple facile serait de dire que je mange rarement une tonne d\u2019aliments frits en m\u00eame temps, pas parce que je me soucie de l\u2019effet que \u00e7a aura sur mon apparence, mais parce que la fatigue et la lourdeur qui s\u2019ensuivent me d\u00e9plaisent. Manger sainement, c\u2019est bon pour la <strong>concentration<\/strong>, le niveau d\u2019\u00e9nergie, le syst\u00e8me immunitaire, etc. C\u2019est bon pour le corps tout autant que l\u2019esprit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La m\u00e9ditation, quant \u00e0 elle, je la pratique seule \u00e0 la maison, en public, lors de mes cours de yoga, etc. D\u2019ailleurs, en faisant des recherches, il existe presque autant de m\u00e9thodes de m\u00e9ditation que de gens pour la pratiquer. \u00c7a n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 facile au d\u00e9but, parce que j\u2019avais l\u2019esprit agit\u00e9 et mes pens\u00e9es divaguaient constamment. Par contre, \u00e0 force de persister, j\u2019ai vite remarqu\u00e9 les bienfaits de \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tirer sur la plug\u00a0<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bb. Claudia vous en parlait d&#8217;ailleurs dans cet article ! En me concentrant sur le <strong>moment pr\u00e9sent<\/strong> et sur mon corps plut\u00f4t que sur le nombre de paires de bas qu\u2019il me restait avant de devoir faire du lavage (lire ici\u00a0: toutes les pens\u00e9es inutiles qui nous emp\u00eachent de nous poser un moment), j\u2019ai d\u00e9couvert quelque chose de vraiment beau et utile. Prendre ces pr\u00e9cieuses minutes dans ma journ\u00e9e, c\u2019est les r\u00e9cup\u00e9rer dans le temps plus court que \u00e7a me prend pour m\u2019endormir, travailler de fa\u00e7on plus productive et surtout, cultiver des relations interpersonnelles plus harmonieuses. Petite astuce\u00a0: bien manger aide aussi \u00e0 se mettre dans un \u00e9tat d\u2019esprit propice \u00e0 la m\u00e9ditation!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Assez parl\u00e9 de moi \u00e0 pr\u00e9sent ! Je vous mets au d\u00e9fi de d\u00e9buter la journ\u00e9e du bon pied avec un d\u00e9jeuner de qualit\u00e9 (roulement de tambour\u2026 avec un <strong>smoothie Evive<\/strong>, par exemple!), d\u2019\u00e9couter votre corps apr\u00e8s avoir mang\u00e9 pour favoriser ce qui vous fait sentir bien, et de m\u00e9diter au moins plusieurs minutes \u00e0 tous les jours. Id\u00e9alement, la pratique du yoga comme m\u00e9ditation active est d\u2019autant plus b\u00e9n\u00e9fique qu\u2019elle \u00e9tire et renforce le corps. Apr\u00e8s une semaine, voire m\u00eame quelques jours \u00e0 accomplir ce d\u00e9fi, vous n\u2019aurez plus le go\u00fbt de vous en passer!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt; color: #ea9086;\">PAR ELIANE DUSSAULT<\/span><\/h2>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-524\" src=\"https:\/\/blog.evivenutrition.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/eliiiii.jpg\" alt=\"\" width=\"188\" height=\"236\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ceux qui me connaissent le savent\u00a0: je suis une personne \u00e0 la fois caract\u00e9rielle et tr\u00e8s occup\u00e9e. 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