Avant tout, je veux rendre l’article positif et motivant ! Voici donc les avantages de la préparation des lunchs :
• Faire une belle économie d’argent (pratique après les fêtes $$)
• Contrôler la qualité des aliments
• Avoir un impact écologique positif (moins de déchets, possibilité de manger moins de viande, etc.)
• Vérifier ce que votre enfant a consommé dans sa journée (avec le retour des boîtes à lunch)
• Augmenter son efficacité au quotidien.
Intéressant n’est-ce pas? Pour y arriver, voici quelques règles d’or à garder en tête :

Règle # 1 : Ne pas voir la préparation des lunchs comme un fardeau
Personnellement, j’adore préparer les lunchs pour mon copain et moi. En les préparant, j’écoute mes chansons préférées (ou des podcasts) et je me détends. En toute honnêteté, ça me rend fière de nourrir mon corps de bonnes choses. Alors pour moi, la préparation des lunchs est loin d’être un fardeau, je vois ça comme un investissement pour ma santé et celle de mon copain. Avec la nouvelle année, on se souhaite souvent bien des choses, mais ce qui est le plus important, c’est la santé ! Avec celle-ci, on peut tout faire !

Règle # 2 : Avoir des aliments dépanneurs dans le garde-manger
Des conserves de légumineuses, des grains entiers comme le quinoa, le riz brun et le sarrasin, des bouillons en boîte, des smoothies Evive ou bien des conserves de poissons (thon, saumon, etc.) : c’est avec peu de tout qu’on fait de bonnes choses !

Règle # 3 : Être bien équipé !
• Boîtes à lunch assez grandes (et faciles d’entretien)
• Plats réutilisables (je préfère ceux en verre, ils sont plus durables)
• Sacs collations réutilisables (Lunitouti est ma compagnie préférée)
• Bouteille d’eau bien remplie (on évite les jus).

Règle # 4 : Cuisiner une collation, en famille, le dimanche
Une douzaine de muffins fait à partir des smoothie  samouraï de Evive au four le dimanche, et hop, les collations de la semaine seront déjà prêtes ! Pour plus de variété au cours des semaines, vous pouvez cuisiner des galettes, des barres ou bien des boules énergies.
Cuisiner avec votre enfant est très stimulant pour lui ! En cuisinant avec l’enfant, vous lui permettrez de développer son autonomie, sa fierté, sa curiosité, et ce dernier sera plus enclin à manger la collation qu’il a lui-même cuisiné!
PS. Sachez que les petits muffins verts font jaser lors des pauses collations. Les enfants les appellent « les muffins Hulk ».

Règle # 5 : Faire participer l’enfant
Cela lui permet d’apprendre à s’intéresser aux aliments, de les connaître et de développer ses goûts et aversions. Faites-le remplir sa boîte à lunch; et du même coup, lui enseigner quelques notions utiles.

Règle # 6 : Avoir des recettes parfaites pour les lunchs
Voici mes deux incontournables :
• Salade en pot
o C’est tellement pratique. On peut aligner 4-5 pot Mason et hop, nous avons les lunchs de la semaine. Les salades en pot se conservent longtemps, dû à l’assemblage des ingrédients. On aime ça. 
• Soupe-repas aux légumineuses et curcuma
o Avoir une grosse « batch » de soupe pour la semaine, c’est parfait! J’accompagne ma soupe de fromage et de raisins, ou bien de craquelins et d’houmous…bref les possibilités sont multiples!

Règle # 7 : Arrêter la culpabilité
Cette fin de semaine était surchargée et vous n’avez pas le temps de cuisiner? No stress, on refile un petit 20 $ à l’ado pour la cafétéria et on se dit #namaste.

Voilà! J’espère que la lecture de cet article vous aura donné envie d’avoir des lunchs de feu pour les prochaines semaines, et même, pour les prochains mois!

L’article 7 Conseils pour l’Organisation des Lunchs pour toute la Famille est apparu en premier sur Evive Blog.

.

1- Faire de l’exercice tous les jours : D’abord, je règle mon cadran 30 minutes plus tôt à tous les matins : cela me permet de bouger un peu afin de me réveiller du bon pied. Attention, je ne parle pas d’aller courir le marathon quand même, mais quelques longueurs dans la piscine ou encore un jogging léger m’aide à commencer la journée en force. C’est prouvé que faire au moins 30 minutes d’entraînement par jour permet de relâcher des endorphines qui peuvent augmenter et améliorer la concentration et la créativité jusqu’à 10 heures après leur sécrétion.

.

2- Pratiquer le yoga :  J’essaie de pratiquer le yoga quotidiennement. Les bienfaits du yoga ont maintenant fait leur preuve et je peux affirmer que mon corps (yes la flexibilité!) et mon esprit ne s’en portent que mieux.

.

3- Savoir ses limites et les respecter : Il est primordial que je respecte mes limites, dans le sens où, lorsque j’arrive à la maison, j’essaie toujours du mieux que je peux de fermer la porte au travail. Penser toujours au travail peut être épuisant et empêcher l’atteinte d’objectifs. Lorsque j’ai une idée qui “pop”, je l’écrit et je l’a laisse de côté pour y travailler le lendemain. Mais, soyons réaliste, dans le contexte d’une start up, je n’y arrive pas toujours, mais la volonté est là et j’y travaille fort.  

.

4- Adopter le mode de vie vegan : Depuis quelques années déjà, mon conjoint et moi avons adopté l’alimentation végane. Ce type d’alimentation me donne un renouveau d’énergie. Pour moi être végane, c’est de donner à son corps ce qu’on considère le mieux. Je crois que chacun a sa propre vision de ce qui est bon pour soi et je respecte cela aussi! Bref, ce nouveau mode de vie m’a appris à cuisiner et adapter les plats du quotidien en découvrant de nouvelles sources de plaisir ainsi qu’a intégrer les superaliments à mes repas et dans les smoothies Evive !

.

5- Avoir des défis à relever : J’aime utiliser un journal où je peux écrire mes pensées, mais plus précisément les choses que j’aimerais améliorer autant dans ma vie professionnelle que personnelle. Des petits défis hebdomadaires ou mensuels permettent de vivre des réussites et un accomplissement de soi plus fréquemment.

.

6- Savoir bien s’entourer : Je crois sincèrement que la clé du succès est d’avoir un entourage aimant, encourageant et positif. Avec Dominic et ma famille dans ma vie, je peux dire que je suis choyée et je souhaite à tous de vivre si bien entouré. Du support, on en a tous besoin à un moment ou à un autre dans notre vie, n’est-ce pas?

.

Je pense vous avoir dit la majorité de mes trucs et j’espère, du fond du coeur, qu’ils vous inspireront dans votre quotidien également.

..

PAR CLAUDIA POULIN

L’article Entrepreneure et Zen! est apparu en premier sur Evive Blog.